来源：安徽商报 2013-05-05
正所谓“名师出高徒”。本报18日曾报道过在香港国际武术节上斩获四枚金牌的安徽中医学院的学生，其教练张斌也是名副其实的“武林高手”。
这位低调的大学教师凭借扎实的武术功底和绝技“一指禅”，不仅有了“触电”荧屏的经历，做了李连杰、赵文卓等大腕的替身，也是全国仅有的几个练就过一指禅的武林中人。为了探究“一指禅”的奥秘，本报记者再次走近这位投身高校武术教学的老师。
这位低调的大学教师凭借扎实的武术功底和绝技“一指禅”，不仅有了“触电”荧屏的经历，做了李连杰、赵文卓等大腕的替身，也是全国仅有的几个练就过一指禅的武林中人。为了探究“一指禅”的奥秘，本报记者再次走近这位投身高校武术教学的老师。
武术入门 师从海灯法师“关门弟子”王全一
武林绝学一指禅，是海灯法师的招牌绝技，其一个指头触地倒立的绝技直到今天仍然享誉四海。此前，全国仅四五个人得以习此绝技，张斌就是其中之一。提到这门绝学，张斌说，“现在会的人越来越少了，因为大家都吃不了这个苦啊！ ”
张斌自幼习武，其姐夫是海灯法师的“关门弟子”王全一，深得海灯法师真传。 9岁时，体弱多病的张斌就跟着姐夫练起了武术，12岁时已是武馆里的佼佼者。姐夫见张斌是个练武术的好苗子，就把海灯法师的绝学“一指禅”和“二指禅”传给了他。 “二指禅”是用中指与食指触地完成倒立动作，“一指禅”则仅用食指触地完成倒立动作，由于这一动作仅用手指来支撑全身重量，且在完成动作的过程中还有一定的冲击力，所以想要练此绝学，必须循序渐进。
张斌自幼习武，其姐夫是海灯法师的“关门弟子”王全一，深得海灯法师真传。 9岁时，体弱多病的张斌就跟着姐夫练起了武术，12岁时已是武馆里的佼佼者。姐夫见张斌是个练武术的好苗子，就把海灯法师的绝学“一指禅”和“二指禅”传给了他。 “二指禅”是用中指与食指触地完成倒立动作，“一指禅”则仅用食指触地完成倒立动作，由于这一动作仅用手指来支撑全身重量，且在完成动作的过程中还有一定的冲击力，所以想要练此绝学，必须循序渐进。
潜心苦学 插沙子插豆子 苦练“一指禅”
张斌说，练习中必须把倒立和增强手指的硬度相结合，手指练习是基础。 “小时候，用手指插豆子、插沙子，手指经常磨破，指头也变得越来越硬。有时手指在石头上磨，只有这样在倒立时手指才能承受住身体的重量”。经过高强度的练习，手指往往会变形，尽管已经好几年没有练习了，现在张斌的手指仍要比普通人粗壮很多。除此之外，还要练习俯卧撑增加手臂的力量。
这一周期练习中最重要、最难的也就是倒立：脚放在墙上倒立，每次都要坚持20分钟，有时撑不住就会掉下来，手指经常会受伤。这样的倒立练习可增加在空中的平衡能力。
“那时候，我每天都要练习，每天的任务也不一样，今天练倒立，明天插沙子，至少要三年才能练成 "一指禅"”，张斌告诉记者，这种练习苦闷乏味、枯燥单一，而且一般情况下，随着年龄增大，身体机能就会发生变化，身体柔韧度也达不到要求，过了二十五岁之后就很少有人能练起来了，这也是从古至今会 “一指禅”的人比较少的原因。
张斌说，练习中必须把倒立和增强手指的硬度相结合，手指练习是基础。 “小时候，用手指插豆子、插沙子，手指经常磨破，指头也变得越来越硬。有时手指在石头上磨，只有这样在倒立时手指才能承受住身体的重量”。经过高强度的练习，手指往往会变形，尽管已经好几年没有练习了，现在张斌的手指仍要比普通人粗壮很多。除此之外，还要练习俯卧撑增加手臂的力量。
这一周期练习中最重要、最难的也就是倒立：脚放在墙上倒立，每次都要坚持20分钟，有时撑不住就会掉下来，手指经常会受伤。这样的倒立练习可增加在空中的平衡能力。
“那时候，我每天都要练习，每天的任务也不一样，今天练倒立，明天插沙子，至少要三年才能练成 "一指禅"”，张斌告诉记者，这种练习苦闷乏味、枯燥单一，而且一般情况下，随着年龄增大，身体机能就会发生变化，身体柔韧度也达不到要求，过了二十五岁之后就很少有人能练起来了，这也是从古至今会 “一指禅”的人比较少的原因。
虽然多年未练习 “一指禅”，但现在张斌仍能用手指轻松戳破两块木板。目前“一指禅”这一绝技主要靠少林寺传承，因为在出国表演、全球巡演时，“一指禅”仍是体现中国武术魅力的独特方式。
名声大噪 做过李连杰的替身
这一路走来，张斌可谓是武术界的“大满贯”。 14岁他就被选为安徽省武术专业队员，先后获得了省武术电视大赛刀术、拳术冠军，省八运会武术比赛刀术冠军，全国武术馆校冠军，全国青少年刀、棍冠军等。 17岁时，他以“二指禅”功倒立，成为当时国内鲜有练成此功的几人之一，而他最为年轻；19岁时，他又练成“一指禅”，名声大噪，被人冠以 “一指禅神童”美誉。
这一路走来，张斌可谓是武术界的“大满贯”。 14岁他就被选为安徽省武术专业队员，先后获得了省武术电视大赛刀术、拳术冠军，省八运会武术比赛刀术冠军，全国武术馆校冠军，全国青少年刀、棍冠军等。 17岁时，他以“二指禅”功倒立，成为当时国内鲜有练成此功的几人之一，而他最为年轻；19岁时，他又练成“一指禅”，名声大噪，被人冠以 “一指禅神童”美誉。
在省武术队表现突出的张斌很快考入北京体育大学武术系，师从中国著名武术大师门慧丰。
张斌还参与了不少电影的拍摄，做过李连杰、赵文卓、元彪等电影大腕的替身。谈到做替身，张斌说，“那时我还是北京体育大学的学生，虽然做替身演员很苦，但是相当于勤工俭学，基本不要花家里钱了。 ” 推广武术 建议推广易学套路
说到自己的成绩，张斌也提到了自己的启蒙老师、姐夫王全一。作为海灯法师的“关门弟子”，他创办的海灯法师武馆曾是安徽省规模最大的武馆。后来，王全一还去了横店创办自己的影视学校。
张斌认为，武术应该借鉴跆拳道、空手道的发展方式来推广，可以选取一些易学的套路由国家统一推广。张斌建议，针对不同的工作环境、性别、年龄阶段可推广不同的武术种类。
现如今，职场人士的工作压力日趋增大，习武已经被广大白领人士所接受和认可，除了强身健体之外，对于一些女性朋友，学武术可以防身，比如可以练练长拳，还可以塑造体型，因为武术和瑜伽一样也很重视身体的柔韧性。
另外，习武还可以释放压力，增加身体的含氧度，让气息与血液保持一个正常的运动过程。 张斌这样练“一指禅” 1、手指练习是基础 通过插豆子、插沙子等方式苦练手指硬度 2、手臂力量练习 通过做俯卧撑等方式增强手臂力量 3、身体倒立练习 增加身体的平衡能力这是最重要、最难的。 （宋名利 叶兰兰 武静）
张斌还参与了不少电影的拍摄，做过李连杰、赵文卓、元彪等电影大腕的替身。谈到做替身，张斌说，“那时我还是北京体育大学的学生，虽然做替身演员很苦，但是相当于勤工俭学，基本不要花家里钱了。 ” 推广武术 建议推广易学套路
说到自己的成绩，张斌也提到了自己的启蒙老师、姐夫王全一。作为海灯法师的“关门弟子”，他创办的海灯法师武馆曾是安徽省规模最大的武馆。后来，王全一还去了横店创办自己的影视学校。
张斌认为，武术应该借鉴跆拳道、空手道的发展方式来推广，可以选取一些易学的套路由国家统一推广。张斌建议，针对不同的工作环境、性别、年龄阶段可推广不同的武术种类。
现如今，职场人士的工作压力日趋增大，习武已经被广大白领人士所接受和认可，除了强身健体之外，对于一些女性朋友，学武术可以防身，比如可以练练长拳，还可以塑造体型，因为武术和瑜伽一样也很重视身体的柔韧性。
另外，习武还可以释放压力，增加身体的含氧度，让气息与血液保持一个正常的运动过程。 张斌这样练“一指禅” 1、手指练习是基础 通过插豆子、插沙子等方式苦练手指硬度 2、手臂力量练习 通过做俯卧撑等方式增强手臂力量 3、身体倒立练习 增加身体的平衡能力这是最重要、最难的。 （宋名利 叶兰兰 武静）